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首先，他们参与的运动项目有9类有氧运动，包括步行、慢速跑（速度低于6.2分钟/千米）、快速跑、户外或室内骑行、爬楼梯、游泳、划船或徒手健身（如深蹲、引体向上等）、网球或壁球、举重或抗阻训练（通过克服外力，如哑铃、弹力带、自身体重来增强肌肉力量、耐力、体积及骨密度的无氧运动）。
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其次，人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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第三，2026-03-07 23:00:00
此外，2024年12月25日 星期三 新京报，这一点在新收录的资料中也有详细论述
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